Regola Uno

Regola Uno è il percorso di calisthenics di Coach Alessandro costruito su forza e tonicità, con obiettivi dichiarati e verificabili: arrivare a 20 trazioni, 50 pushup e alla verticale. Non un insieme di esercizi messi insieme, ma una programmazione da seguire nel tempo.

Cosa insegna Regola Uno

Il lavoro parte dalle basi e si spinge verso le skills più difficili, come il muscle up e l'handstand pushup, quelle che di solito restano fuori portata perché manca un percorso. Accanto alla forza c'è un lavoro di prevenzione su spalle e gomiti: l'impostazione è pensata per tenere lontani gli infortuni tipici di chi insiste senza criterio. I principi si imparano con la pratica e servono anche fuori dal calisthenics, in attività come arrampicata, sci, surf, MTB, OCR o pole dance.

A chi è rivolto Regola Uno e come si segue

È la scelta giusta per chi si allena a corpo libero, o vuole iniziare a farlo, e ha bisogno di una struttura invece che di singoli tutorial. Non serve invece a chi cerca risultati immediati o un programma di sala pesi. Le lezioni sono in video, con materiali e documenti a supporto, e l'accesso è immediato dopo il pagamento. Se stai partendo da zero, sul sito c'è anche Regola Zero, il gradino precedente dello stesso autore, raccolto nella pagina Coach Alessandro.