📁 1. Cosa sapere per guarire dal mal di schiena673,06MB
🎬 1. Introduzione.mp417,69MB
🎬 2. Qual u00e8 la causa del tuo dolore?.mp417,00MB
🎬 3. Ti spiego i sintomi.mp436,41MB
🎬 4. E se ho mal di schiena cronico?.mp49,98MB
🎬 5. Devo fare la risonanza?.mp422,77MB
🎬 6. Cos'u00e8 la discopatia e come si cura?.mp428,28MB
🎬 7. Cosa devo fare se ho una spondilolistesi?.mp448,96MB
🎬 8. La causa del tuo dolore u00e8 la postura?.mp423,36MB
🎬 9. La causa del tuo dolore u00e8 una contrattura?.mp458,50MB
🎬 10. La causa del tuo dolore u00e8 il bacino storto?.mp418,64MB
🎬 11. La causa del tuo dolore u00e8 lo psoas?.mp462,42MB
🎬 12. La causa del tuo dolore u00e8 il piriforme?.mp423,78MB
🎬 13. Massaggi e manipolazioni sono davvero utili per guarire?.mp431,48MB
🎬 14. Devo prendere farmaci?.mp46,62MB
🎬 15. Il nuoto u00e8 davvero utile per guarire?.mp432,25MB
🎬 16. Ho un'ernia, mi devo operare?.mp47,69MB
🎬 17. Come devo dormire se ho mal di schiena?.mp421,24MB
🎬 18. Piegarsi in avanti con la schiena u00e8 pericoloso?.mp494,33MB
🎬 19. Consigli utili se fai un lavoro sedentario.mp474,21MB
🎬 20. Quali sono i migliori esercizi per guarire dal mal di schiena?.mp417,78MB
🎬 21. Altri consigli importanti per guarire.mp419,68MB
📁 2. Valutazione del dolore alla schiena177,95MB
🎬 1. Introduzione al modulo 2.mp415,72MB
🎬 2. Rispondi alle domande e capisci che dolore hai.mp447,14MB
🎬 3. Test che devi fare.mp4108,56MB
🎬 4. Come capire se stai migliorando: scale di valutazione.mp46,53MB
📁 3. Esercizi per guarire dal mal di schiena876,58MB
🎬 1. Dosaggio degli esercizi.mp424,72MB
🎬 2. Cosa fare se sei in fase acuta.mp438,44MB
🎬 3. Cosa fare se sei in fase sub-acuta.mp493,94MB
🎬 4. Esercizi di forza locale livello 1.mp440,67MB
🎬 5. Esercizi di forza locale livello 2.mp447,79MB
🎬 6. Esercizi di forza locale livello 3.mp445,30MB
🎬 7. Esercizi di mobilitu00e0 lombare livello 1.mp427,28MB
🎬 8. Esercizi di mobilitu00e0 lombare livello 2.mp441,65MB
🎬 9. Esercizi di mobilitu00e0 lombare livello 3.mp436,24MB
🎬 10. Esercizi di mobilitu00e0 anca livello 1.mp432,29MB
🎬 11. Esercizi di mobilitu00e0 anca livello 2.mp440,95MB
🎬 12. Esercizi di mobilitu00e0 anca livello 3.mp440,30MB
🎬 13. Esercizi posturali livello 1.mp433,71MB
🎬 14. Esercizi posturali livello 2.mp433,49MB
🎬 15. Esercizi posturali livello 3.mp434,96MB
🎬 16. Esercizi di forza globale livello 1.mp473,32MB
🎬 17. Esercizi di forza globale livello 2.mp463,60MB
🎬 18. Esercizi di forza globale livello 3.mp460,53MB
🎬 19. Esercizi di neurodinamica livello 1.mp425,53MB
🎬 20. Esercizi di neurodinamica livello 2.mp425,29MB
🎬 21. Esercizi di neurodinamica livello 3.mp416,55MB
📁 4. Mal di schiena in allenamento208,93MB
🎬 1. Domande frequenti.mp444,72MB
🎬 2. Ho una protrusioneu2044ernia senza dolore: posso allenarmi?.mp415,65MB
🎬 3. Ho una protrusioneu2044ernia con dolore: come posso tornare ad allenarmi?.mp426,31MB
🎬 4. Come guarire se hai dolore durante squat e stacco.mp452,93MB
🎬 5. Come devi eseguire squat e stacco per non avere ricadute.mp414,15MB
🎬 6. Come allenarsi in maniera sicura in caso di sciatica, formicolii e scosse.mp418,83MB
🎬 7. Come allenarsi in maniera sicura in caso di scoliosi.mp426,28MB
🎬 8. Conclusioni.mp410,05MB
